肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。那么肾不好都有什么表现呢？你平时有没有注意到补肾壮阳的”求救信号“了没有呢？

　　信号一：大病初愈，体质差，喜欢吃吃冷饮泡冰吧，吃生冷食物导致大便稀薄，四肢发冷，可能是肾阳虚。

　　信号二：有许多朋友都喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。

　　信号三：现在一些年轻的白领们，工作压力过大，加班更是经常到深夜，这样非常容易导致头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，精子密度和活力都会有所下降。

   “年轻的时候都给掏空了，年纪大了，再也没有性福啦！”发出这样感慨的一般都是40岁左右的中年男人，40岁应该是男人性福指数最高的年龄段，为什么会产生这样的情况呢？
 
   专家称这可能是年轻的时候，房事太过放纵，同时没有注意补肾壮阳，导致身体亏虚所致。现代的年轻人，生活无节制，吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累；肆行房事，纵情色欲；不良习惯，如过度手-淫，可直接损伤人体的肾精，提前进入早衰。
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　生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。
 
　　美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
 
　　营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从补肾壮阳的食物南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
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大豆对男性的好处主要体现在保护前列腺上。撒且尔教授指出，研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%；喝两杯，则能把风险降低70%。他解释，这主要是因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。
 
　　此外，跟肉类相比，补肾壮阳的食物豆类蛋白质丰富而不含胆固醇。对人体不利的饱和脂肪酸含量很低，对健康更为有利。很多男性非常爱惜自己的身材，豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到营养补充的作用，加强健身的效果。
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据《本草纲目》记载，该品甘、温、无毒，可“大补阳气，益精血，利大便，润燥养筋，治痿弱”。《中药志》记载：“补肾，滑肠，强腰膝。主治男子阳痿，女子不孕，血枯便秘，腰膝痿弱。”
　　锁阳的食用方法

　　一、粥类：

　　1、锁阳粳米甜粥，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。该粥温阳补肾，适用于肾阳亏虚型阳痿、怕冷、腿软无力等症。

韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，补肾壮阳的食物同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

　　(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
 
　　(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

鱼、虾、贝以及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，同样也是女性生殖器官分泌润滑液不可以缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。

　　吃什么东西补肾壮阳？
 
　　医学实验发现，有很多食物具有促进性功能、生精助育的功效。

　　吃什么东西壮阳―补肾壮阳的食物  鲍鱼、海参、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝以及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，同样也是女性生殖器官分泌润滑液不可以缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。

姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。而现代临床药理学研究发现，姜具有补肾壮阳加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此，姜常被用于男性保健。

　　小小姜块能治百病

　　姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外补肾壮阳的食物还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。